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          如何有效避免春節胖三斤?

          春節假期將至,現在想起來有沒有一絲小激動?

          家里的燉羊肉、炸丸子、燉粉條,

          煎菜餅、地鍋雞、糯米飯們正在排著隊

          翹首期盼著你回家??!

          想象下就有滿滿的幸福感!

          這才是過節應有的節奏??!

          但是有這么句詩卻是“每逢佳節胖三斤 ”。

          春節一時爽,減肥火葬場!

          還有那些磨刀霍霍等待著你的七大姑八大姨們:

          “你不僅嫁不出去,還胖,“

          ”什么!嫁不出去是因為我胖嗎?!”

           原來不是因為丑??!”

          呵呵,醒一醒。

          如果,我們可以,

          一邊玩耍一邊運動。

          一邊團聚,一邊運動,

          一邊聽著嘮叨一邊運動。

          “喂,翠花,為什么不出來聚會啊”

          “不好意思,MARY在健身,稍后回復?!?/strong>

          想想,也算優雅地扳回一局了呢。

          春節在家十大招式,防胖防丑防嘮叨!

          非同家居特約美女教練啟月,春節獨家放送:

          自帶BGM:非同沙發——創造美的陣地。

          1

          沙發運動第一式

          ——沙發派大星

          在沙發前的空地上,

          兩腳于肩同寬,兩手自然下垂。

          雙腳并起跳的時候,兩手向上擊掌。

          優勢:各大衛視的春晚就這樣蹦蹦跳跳地看完了!

          沙發互動入門級運動,隨時可以坐下休息好不啦??!

          2

          沙發運動第二式

          ——沙發腳踏車

          平躺在沙發上,將雙腿半舉在空中,

          雙腿做出類似騎自行車的動作,

          用雙腳在空中進行蹬踏。

          “翠花怎么不出去聚會哇”

          “翠花怎么不出去相親啊”

          “翠花怎么………………”

          “我蹬!我蹬!我蹬蹬蹬!讓動力來得更猛烈些”

          3

          沙發運動第三式

          ——沙發“定海神針”

          直立背對在沙發前,翹起一只腳搭在沙發上,

          另一只腳保持直立,深吸一口氣,

          雙手握拳并攏合在胸前,開始緩緩下蹲,

          一邊下蹲一邊慢慢呼氣。

          PS.調整好呼吸,保持平衡;

          心平氣和面對一切風吹雨打。

          4

          沙發運動第四式

          ——沙發組合拳

          平坐在沙發上,一條腿彎曲,

          上身向腳部靠攏,同時雙臂向前,

          雙手握拳在胸前呈前后拉扯狀。像是在打空拳。

          PS.寶寶如果心里苦,就打這套拳吧。

          懂的人自然會懂!

          5

          沙發運動第五式

          ——沙發仰臥起坐

          平躺在沙發上,

          雙腿彎曲呈銳角,

          雙手抱頭緩緩坐起。

          PS.如何證明你是真的在做運動呢。

          6

          沙發運動第六式

          ——沙發半圓

          雙腿并攏站立,

          側抬起一條腿搭在沙發的扶手上,

          另外一條腿繃直站立;

          與站立側相同胳膊體側彎曲,

          另外一只胳膊曲至腰部,

          上臂與下臂呈90度。

          PS.寶寶吃得太多根本做不到!自動控制體重。

          7

          沙發運動第七式

          ——沙發高抬腿

          平躺在沙發上,

          雙臂自然平放在沙發上,

          雙腿雙腳繃直,

          緩緩在腹部凝聚力量,

          將雙腿高抬至與身體呈直角,

          保持10秒鐘,

          緩緩放平。

          PS.吃太多的寶寶真的很難做到。

          8

          沙發運動第八式

          ——沙發平板

          平趴在沙發上,

          用雙肘和腳尖支撐起身體呈平板狀態,

          注意臀部盡量下壓使身體盡量呈現平角狀態。

          PS.現在,你知道沙發舒適的作用了吧?

          9

          沙發運動第九式

          ——沙發飛燕

          身體跪朝沙發把手方向,

          用雙手把扶住沙發把手,

          上身下俯與沙發呈90度,

          同時一條腿保持跪姿,

          另一條腿慢慢抬起與上半身保持水平。

          PS.:這會讓你看起來真的很專業,加油BABY!

          10

          沙發運動第十式

          ——沙發彈性馬步

          身體面向沙發扶手方向,

          一腿弓著雙手壓在此腿,

          另外一條腿伸直,

          身體有節奏的下壓。

          PS.終于有一個不那么難的了,不過你為什么一定要霸占沙發?一定是因為特別喜歡這!套!沙!發!

          親愛的你,

          準備好如何面對親友的催婚逼婚了嗎?

          來呀,

          咱們一起在沙發上運動呀!



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